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久坐肩膀疼怎么緩解

患者：男，40歲 提問(wèn)于2020-01-31 20:44

病情描述:
因為工作原因需要長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，導致久坐肩膀疼，久坐肩膀疼怎么緩解？
共2個(gè)回答
高天 副主任醫師 去掛號
西京醫院九八六醫院北區 三甲 甲乳血管外科
肩痛其實(shí)是一種慢性損傷，酸痛的部位一般是從肩部到上臂，通常是斜方肌到肩胛骨之間的部位，像辦公室白領(lǐng)一樣，需要不斷抬起手臂敲擊鍵盤(pán)，保持同樣的姿勢，很容易造成肩部肌肉緊張僵硬，一個(gè)長(cháng)長(cháng)的頸肩軟組織，很容易勞損。要進(jìn)入正確的姿勢，在工作時(shí)不時(shí)走動(dòng)，移動(dòng)的肩頸和休息。肩膀酸痛時(shí)，需要給它休息一下，盡量避免抬起肩膀的重量，保護肩膀不受任何進(jìn)一步的損傷，可以用熱敷、來(lái)緩解疼痛。
孫淑建 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 骨科
久坐后肩痛，這種情況主要考慮肩肌勞損的可能性較大，如果是頸椎病，多在久坐而久坐后出現肩痛。肩肌勞損是指肌肉長(cháng)時(shí)間保持一種姿勢，處于持續緊張狀態(tài)，血液循環(huán)不暢，缺血缺氧，代謝產(chǎn)物堆積，刺激局部感覺(jué)神經(jīng)，從而產(chǎn)生疼痛不適。這種情況建議避免長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢不變，經(jīng)常起身活動(dòng)手臂，保持肩部溫暖以免著(zhù)涼，睡前10分鐘熱敷，后按摩15-20分鐘，充分放松肌肉，一般堅持2-3周會(huì )明顯減少。
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