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什么運動(dòng)鍛煉腰椎頸椎病

患者:男,41歲 提問(wèn)于2020-01-09 13:48

病情描述:
我被檢查出有腰椎頸椎病,醫生說(shuō)我適當運動(dòng)就可以緩解,什么運動(dòng)鍛煉腰椎頸椎???
共2個(gè)回答
王朝魯 主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院望京醫院 三甲 中醫骨科
羽毛球可以防治輕微的頸椎病。打羽毛球的時(shí)候,患者的眼睛跟著(zhù)球搖頭,身體上下運動(dòng)接球的時(shí)候,一般都需要仰著(zhù)。此時(shí),放松頸部肌肉,促進(jìn)頸部血液循環(huán),有助于頸椎生理弧的恢復?;颊唑T自行車(chē)時(shí)盡量降低座椅,然后稍微提高把手,普通自行車(chē)對腰椎管狹窄患者有利,可增加腰椎管寬度和腰椎柔軟性,患者每天可持續30分鐘左右,強氣椎腰椎有所改善。
高天 副主任醫師 去掛號
西京醫院九八六醫院北區 三甲 甲乳血管外科
一般登山能鍛煉大腿肌和腰肌的力量,要適度鍛煉。建議不要過(guò)度勞累,容易增加腰椎負擔。提議登山時(shí)避開(kāi)斜面角度大的山路,一般登山時(shí)意圖加強腹肌,也可以稍微彎曲膝關(guān)節。氣椎腰椎有良好的改善。有氧運動(dòng)可減輕腰椎的負擔,有效增強腰椎的柔韌性和肌力,緩解和預防腰痛的癥狀。
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