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頸椎病怎么運動(dòng)比較好

患者：男，30歲

病情描述:
我因為長(cháng)期的低頭，現在有頸椎病，頸椎病怎么運動(dòng)比較好？
共2個(gè)回答
王朝魯 主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院望京醫院 三甲 中醫骨科
頸椎病最好的運動(dòng)是頸肩部肌肉的功能鍛煉，常見(jiàn)的運動(dòng)包括前屈后伸：頸部盡量向前，然后向后，做兩個(gè)八拍。左右看：頭部左轉九十度，停留三秒，然后右轉，停留三秒，做兩個(gè)八拍。聳肩運動(dòng)：聳肩，停留三秒，做兩次八拍。擴胸運動(dòng)：擴胸，使頸背部肌肉繃緊，停留三秒，做兩個(gè)八拍，大多會(huì )有效緩解癥狀。
高天 副主任醫師 去掛號
西京醫院九八六醫院北區 三甲 甲乳血管外科
頸椎病的許多原因是由于頸椎的姿勢不好，出現頸椎病的癥狀，因此需要加強頸椎的鍛煉，避免長(cháng)時(shí)間的姿勢。對于頸椎來(lái)說(shuō)，最好的鍛煉方式是包括前屈、后伸、側移和頭部運動(dòng)，更多的可能是需要加強姿勢矯正。頸部伸直時(shí)，可能需要更多的肌肉張力來(lái)維持頸椎姿勢，所以還要注意背部肌肉的鍛煉，就是加強背部肌肉，斜方肌要放松，這樣頸部就更容易伸直，可以減輕頸部壓力。
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