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吃素為什么便秘

患者:男,26歲

病情描述:
我一直保持著(zhù)吃素的飲食習慣,但是三天前開(kāi)始了便秘,吃素為什么便秘?
共1個(gè)回答
李淵 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 消化內科

吃素后便秘可能由膳食纖維攝入不足、水分補充不夠、腸道菌群失衡、甲狀腺功能減退等原因引起,可通過(guò)調整飲食結構、增加水分攝入、補充益生菌、就醫檢查甲狀腺功能等方式改善。

1、膳食纖維不足

植物性食物中不可溶性膳食纖維若攝入不足,會(huì )導致腸道蠕動(dòng)減緩。建議每日攝入燕麥、糙米、西藍花等富含膳食纖維的食物,同時(shí)搭配適量堅果。

2、水分缺乏

高纖維飲食需充足水分軟化糞便,每日飲水量應超過(guò)1500毫升。家長(cháng)需幫助孩子養成定時(shí)飲水習慣,可選用檸檬水或淡蜂蜜水增加飲水量。

3、菌群失調

突然改變飲食可能破壞腸道菌群平衡,表現為腹脹、排便困難??勺襻t囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等益生菌制劑。

4、甲減風(fēng)險

長(cháng)期嚴格素食可能導致碘缺乏誘發(fā)甲狀腺功能減退,伴隨怕冷、乏力等癥狀。需檢測甲狀腺功能,必要時(shí)遵醫囑使用左甲狀腺素鈉片等藥物替代治療。

建議素食者采用漸進(jìn)式飲食調整,每日保證300克綠葉蔬菜攝入,配合半小時(shí)快走促進(jìn)腸蠕動(dòng),若便秘持續超過(guò)兩周需消化科就診。

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