国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

足跟骨刺能運動(dòng)嗎

患者：男，39歲

病情描述:
前幾天我到醫院做了一個(gè)針對性的檢查，醫生說(shuō)我的足底有骨刺。足跟骨刺能運動(dòng)嗎？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

足跟骨刺多數情況下可以適度運動(dòng)。運動(dòng)方式推薦游泳、騎自行車(chē)、足底拉伸訓練、水中行走等低沖擊性活動(dòng)，需避免長(cháng)時(shí)間跑步或跳躍。

1、游泳

水中浮力可減輕足跟壓力，建議每周進(jìn)行3-4次，每次不超過(guò)30分鐘，避免蹬池壁時(shí)用力過(guò)猛。

2、騎自行車(chē)

坐墊調至腳掌自然彎曲位置，選擇平緩路線(xiàn)，避免爬坡時(shí)足跟過(guò)度負重。

3、足底拉伸

晨起前用毛巾牽拉足底筋膜，每次保持15秒，重復進(jìn)行5-8次，有助于緩解骨刺刺激引發(fā)的晨僵。

4、水中行走

在齊腰深的水中緩步行走，水溫保持30-32℃，利用水的阻力增強足部肌肉力量而不加重損傷。

運動(dòng)時(shí)穿戴足弓支撐鞋墊，運動(dòng)后冰敷足跟10分鐘，若出現持續刺痛需暫停運動(dòng)并就醫評估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>