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孕晚期如何緩解恥骨聯(lián)合疼痛

患者：女，30歲

病情描述:
我現在已經(jīng)到了孕晚期，出現了各種的身體不適，孕晚期如何緩解恥骨聯(lián)合疼痛？
共1個(gè)回答
王鳳英 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 產(chǎn)科

孕晚期恥骨聯(lián)合疼痛可通過(guò)骨盆帶固定、溫水坐浴、適度運動(dòng)、物理治療等方式緩解。疼痛通常由激素變化、胎兒壓迫、骨盆松弛、既往損傷等原因引起。

1、骨盆帶固定

使用醫用骨盆帶可減輕恥骨壓力，選擇彈性支撐型產(chǎn)品，每日佩戴時(shí)間不超過(guò)8小時(shí)，避免影響血液循環(huán)。

2、溫水坐浴

每日15分鐘38-40℃溫水坐浴能放松盆底肌肉，緩解炎癥反應，注意保持水溫恒定避免燙傷。

3、適度運動(dòng)

進(jìn)行蛙式伸展、凱格爾運動(dòng)等低強度訓練，增強盆底肌群穩定性，單次運動(dòng)時(shí)長(cháng)控制在20分鐘內。

4、物理治療

經(jīng)醫生評估后可接受超聲波或電刺激治療，改善局部血液循環(huán)，需由專(zhuān)業(yè)康復師操作完成療程。

睡眠時(shí)采用側臥體位并在雙腿間放置孕婦枕，避免突然轉身或單腿負重動(dòng)作，疼痛持續加重需及時(shí)產(chǎn)科就診。

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