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心肌缺血應該怎么鍛煉

患者：男，54歲

病情描述:
我有時(shí)四肢無(wú)力，檢查發(fā)現是心肌缺血，心肌缺血應該怎么鍛煉？
共1個(gè)回答
折劍青 副主任醫師 去掛號
西安交通大學(xué)第一附屬醫院 三甲 心血管內科

心肌缺血可通過(guò)有氧運動(dòng)、抗阻訓練、柔韌性練習、日?；顒?dòng)調整等方式改善。心肌缺血通常由冠狀動(dòng)脈狹窄、心肌供氧不足、血脂異常、高血壓等原因引起。

1、有氧運動(dòng)

選擇快走、慢跑等低強度有氧運動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘。運動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%，避免引發(fā)心絞痛。

2、抗阻訓練

采用小重量多次數的力量訓練，重點(diǎn)鍛煉大肌群。每組動(dòng)作重復12-15次，每周2-3次，訓練時(shí)保持正常呼吸節奏。

3、柔韌性練習

進(jìn)行太極拳、瑜伽等柔韌性訓練，每周3-4次。動(dòng)作需緩慢平穩，避免憋氣和過(guò)度伸展，每次練習20-30分鐘。

4、活動(dòng)調整

避免寒冷天氣晨練，運動(dòng)前后充分熱身。出現胸悶氣短立即停止活動(dòng)，隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物。

運動(dòng)需在醫生指導下循序漸進(jìn)，避免劇烈運動(dòng)和競技性項目，定期監測血壓心率變化，保持規律作息和低脂飲食。

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