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如何預防雙相情感障礙

患者：男，60歲

病情描述:
我的爸爸因為家庭出現了變故所以造成心情變差的情況，我很擔心他會(huì )患上雙相情感障礙，如何預防雙相情感障礙？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科

預防雙相情感障礙可通過(guò)情緒管理、規律作息、壓力調節、家族史監測等方式干預。雙相情感障礙的發(fā)病與遺傳、環(huán)境等多因素相關(guān)，需綜合防控。

1、情緒管理：

保持穩定情緒有助于降低發(fā)病風(fēng)險，可通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)等方式調節情緒波動(dòng)，避免長(cháng)期處于極端情緒狀態(tài)。

2、規律作息：

維持固定睡眠周期能減少生物節律紊亂，每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜或睡眠剝奪等誘發(fā)因素。

3、壓力調節：

長(cháng)期高壓狀態(tài)可能增加發(fā)病概率，建議通過(guò)運動(dòng)、社交等途徑緩解壓力，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理支持。

4、家族史監測：

有家族遺傳史者需定期進(jìn)行心理健康評估，早期識別躁狂或抑郁發(fā)作征兆，及時(shí)干預可延緩疾病進(jìn)展。

日常注意均衡營(yíng)養攝入，適當補充富含歐米伽3脂肪酸的食物，避免酒精和刺激性飲品，出現情緒持續異常建議盡早就醫評估。

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