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生活中怎么愛(ài)護膝蓋

患者：男，46歲 提問(wèn)于2019-12-22 20:30

病情描述:
最近我膝關(guān)節疼痛，醫生說(shuō)要注意膝蓋的保護，生活中怎么愛(ài)護膝蓋？
共2個(gè)回答
高勝山 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 骨科
愛(ài)護膝蓋要保證膝關(guān)節的保暖，因為膝關(guān)節比較靈活，運動(dòng)范圍很大，膝關(guān)節周?chē)?a href="http://www.mmhgsj.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉很少，大部分是韌帶，所以韌帶循環(huán)不好，所以沒(méi)有一些組織覆蓋，肌肉循環(huán)良好，那么它就更容易受到寒冷的影響，當侵襲累積到一定程度時(shí)，膝關(guān)節疼痛遲早會(huì )發(fā)生；提倡做一些有針對性的膝關(guān)節運動(dòng)，例如，在踮起腳尖的時(shí)候，同時(shí)抬起腳后跟，這項運動(dòng)將增加股四頭肌的力量，提高保護膝關(guān)節的能力，并減少一些日常傷害。
鄭慶祥 副主任醫師 去掛號
濟南市中西醫結合醫院 三甲 骨科
愛(ài)護膝蓋有兩個(gè)方面，一是增強膝關(guān)節功能，二是減少膝關(guān)節損傷。要增強膝關(guān)節功能，最重要的是提高膝關(guān)節的穩定性，增強膝關(guān)節周?chē)?a href="http://www.mmhgsj.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉的力量，只要膝關(guān)節保護足夠強，那么關(guān)節損傷的幾率就會(huì )相對較??；關(guān)節周?chē)∪饬α吭綇?，韌帶越穩定，對整個(gè)關(guān)節的影響越小。另一方面，為了減少關(guān)節損傷，一般來(lái)說(shuō)，不推薦爬山，打足球、打籃球等非常艱苦的運動(dòng)，這些都不應該進(jìn)行很長(cháng)時(shí)間。
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