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腰椎間盤(pán)突出能做瑜伽嗎

患者：女，35歲

病情描述:
被診斷是腰椎間盤(pán)突出，已經(jīng)好久沒(méi)有做過(guò)瑜伽了，腰椎間盤(pán)突出還能做瑜伽嗎？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

腰椎間盤(pán)突出患者多數情況可以適度練習瑜伽，具體需根據突出程度和癥狀選擇動(dòng)作，避免過(guò)度彎腰、扭轉等高風(fēng)險姿勢。

1、評估病情

急性發(fā)作期或嚴重神經(jīng)壓迫時(shí)禁止瑜伽，需經(jīng)影像學(xué)檢查和醫生評估后決定康復方案。

2、選擇動(dòng)作

推薦貓牛式、嬰兒式等舒緩脊柱壓力的體式，避免犁式、輪式等腰椎過(guò)度屈曲的動(dòng)作。

3、控制強度

單次練習不超過(guò)30分鐘，出現下肢麻木或疼痛加重需立即停止。

4、專(zhuān)業(yè)指導

建議在康復治療師指導下進(jìn)行，可結合游泳、核心肌群訓練等低沖擊運動(dòng)。

練習時(shí)使用瑜伽墊緩沖壓力，避免久坐后立即運動(dòng)，癥狀穩定期可逐步增加柔韌性訓練。

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