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陽(yáng)痿怎么鍛煉可以恢復

患者：男，35歲

病情描述:
我有陽(yáng)痿已經(jīng)好長(cháng)時(shí)間了，每次性生活都特別的受到影響，陽(yáng)痿怎么鍛煉可以恢復？
共1個(gè)回答
顏克強 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 泌尿外科

陽(yáng)痿可通過(guò)凱格爾運動(dòng)、有氧運動(dòng)、盆底肌訓練、心理行為療法等方式改善。陽(yáng)痿可能與心理壓力、血管病變、神經(jīng)損傷、激素失衡等因素有關(guān)。

1、凱格爾運動(dòng)

通過(guò)收縮和放松盆底肌群增強勃起功能，每日重復進(jìn)行可改善局部血液循環(huán)，需持續鍛煉數周見(jiàn)效。

2、有氧運動(dòng)

慢跑、游泳等運動(dòng)有助于改善血管內皮功能，提高睪酮水平，建議每周進(jìn)行多次中等強度有氧活動(dòng)。

3、盆底肌訓練

針對性強化會(huì )陰部肌肉控制力，配合腹式呼吸可緩解因肌肉松弛導致的勃起障礙，需專(zhuān)業(yè)指導規范動(dòng)作。

4、心理行為療法

性焦慮或伴侶關(guān)系緊張引發(fā)的陽(yáng)痿，需結合心理咨詢(xún)與漸進(jìn)式暴露訓練，必要時(shí)聯(lián)合認知行為干預。

鍛煉期間應避免過(guò)度疲勞，戒煙限酒并保持均衡飲食，若持續未見(jiàn)改善需及時(shí)排查糖尿病、高血壓等基礎疾病。

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