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失眠多夢(mèng)脫發(fā)怎么辦

患者：男，27歲

病情描述:
近期壓力較大，導致失眠多夢(mèng)，而且還掉頭發(fā)，失眠多夢(mèng)脫發(fā)怎么辦？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

失眠多夢(mèng)脫發(fā)可通過(guò)調整作息、心理疏導、藥物治療、營(yíng)養補充等方式改善，通常由精神壓力、內分泌失調、營(yíng)養不良、慢性疾病等原因引起。

1、調整作息

長(cháng)期熬夜或睡眠不規律會(huì )擾亂生物鐘，導致褪黑素分泌異常。建議固定就寢時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設備，可通過(guò)熱水泡腳幫助入睡。

2、心理疏導

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題可能引發(fā)植物神經(jīng)紊亂，表現為入睡困難、多夢(mèng)易醒?？蓢L試正念冥想緩解壓力，嚴重時(shí)需心理咨詢(xún)干預。

3、藥物治療

甲狀腺功能減退或貧血等疾病可能導致代謝異常，常伴隨乏力、畏寒等癥狀?？勺襻t囑使用右佐匹克隆、阿普唑侖等鎮靜藥物，或甲狀腺素片、琥珀酸亞鐵等病因治療藥物。

4、營(yíng)養補充

缺乏維生素B族、鋅元素會(huì )影響神經(jīng)傳導和毛囊健康，可能出現頭皮出油增多。建議增加瘦肉、深海魚(yú)攝入，必要時(shí)補充復合維生素制劑。

日?？墒秤眯∶?、核桃、香蕉、菠菜等助眠食物，避免睡前飲用咖啡或濃茶，持續癥狀超過(guò)兩周應就診排查器質(zhì)性疾病。

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