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動(dòng)脈粥樣硬化怎么預防

患者：男，65歲

病情描述:
我檢查出有傾向于動(dòng)脈粥樣硬化，這個(gè)怎么預防？
共1個(gè)回答
折劍青 副主任醫師 去掛號
西安交通大學(xué)第一附屬醫院 三甲 心血管內科

動(dòng)脈粥樣硬化可通過(guò)控制飲食、規律運動(dòng)、戒煙限酒、定期體檢等方式預防。動(dòng)脈粥樣硬化通常由高脂飲食、缺乏運動(dòng)、吸煙酗酒、慢性疾病等因素引起。

1、控制飲食

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，每日食鹽攝入不超過(guò)5克，避免血脂異常和血壓升高。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳，有助于改善血脂代謝，增強血管彈性，降低動(dòng)脈硬化風(fēng)險。

3、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會(huì )損傷血管內皮，每日酒精攝入應控制在25克以下，過(guò)量飲酒會(huì )導致血壓升高和脂質(zhì)代謝紊亂。

4、定期體檢

40歲以上人群每年檢測血脂、血糖和血壓，慢性病患者需遵醫囑控制原發(fā)病，早期發(fā)現并干預可延緩動(dòng)脈硬化進(jìn)展。

保持健康體重，避免久坐，保證充足睡眠，出現胸悶、頭暈等癥狀應及時(shí)就醫檢查。

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