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運動(dòng)心率多少算正常

患者：男，30歲

病情描述:
我在跑完步以后出現了心率加快的情況，運動(dòng)心率多少算正常？
共1個(gè)回答
折劍青 副主任醫師 去掛號
西安交通大學(xué)第一附屬醫院 三甲 心血管內科

運動(dòng)心率正常范圍一般為最大心率的50%-85%，實(shí)際數值受到年齡、運動(dòng)強度、體能水平、藥物影響等多種因素調節。

1、年齡因素

最大心率計算公式為220減去年齡，青少年運動(dòng)心率可達150-180次/分，中老年人建議控制在120-140次/分。

2、運動(dòng)強度

低強度運動(dòng)心率維持在最大心率50%-60%，中等強度為60%-70%，高強度運動(dòng)可達70%-85%，超過(guò)85%屬于無(wú)氧運動(dòng)區間。

3、體能差異

長(cháng)期鍛煉者靜息心率較低，相同強度運動(dòng)時(shí)心率上升幅度較??；初學(xué)者運動(dòng)心率更容易達到上限值。

4、藥物影響

服用β受體阻滯劑等心血管藥物會(huì )降低最大心率，糖尿病患者運動(dòng)時(shí)心率增幅可能減弱，需遵醫囑調整運動(dòng)方案。

建議運動(dòng)時(shí)佩戴心率監測設備，避免長(cháng)時(shí)間超過(guò)靶心率范圍，出現胸悶或頭暈應立即停止運動(dòng)并就醫檢查。

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