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高血壓跑步有好處嗎

患者:男,24歲 提問(wèn)于2019-12-01 17:44

病情描述:
高血壓有10年了,胖,身高183CM,體重94公斤,朋友建議我多跑步,高血壓跑步有好處嗎?
共2個(gè)回答
王玥 副主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 心血管內科
高血壓患者通過(guò)適當的運動(dòng)可以降低血壓,增強免疫力,從而可以跑步。但一定要注意運動(dòng)量和時(shí)間。高血壓患者跑步應以慢跑為主,不宜劇烈運動(dòng),持續時(shí)間一般不超過(guò)30分鐘,伴有輕微出汗,不感到疲倦。如果高血壓患者伴有肥胖,走路是最好的方式。跑步對膝蓋和腿的負擔比較重,容易造成關(guān)節磨損。
楊慶璽 副主任醫師 去掛號
山東省泰山醫院 二甲 心血管內科
如果高血壓患者的血壓不是很高,患者可以進(jìn)行日常的活動(dòng),血壓控制特別好,他們可以跑步。不過(guò),不建議跑長(cháng)途,比如跑馬拉松。建議短時(shí)間慢跑,做一些有氧運動(dòng)。一小時(shí)內每周鍛煉三到七次。跑步前最好先做一次心肺功能評估,找出你的無(wú)氧閾。運行量應低于厭氧閾值。當心率高于無(wú)氧閾時(shí),盡量不要超過(guò)相應的心率。
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