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運動(dòng)員補充體力吃什么

患者:男,30歲 提問(wèn)于2019-11-07 15:09

病情描述:
我是長(cháng)跑運動(dòng)員的,出來(lái)比賽的,現在體力要補充,運動(dòng)員補充體力吃什么?
共2個(gè)回答
紀泉 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科
首先,要保證蛋白質(zhì)的攝入,可以吃一個(gè)雞蛋,一杯牛奶,適當地加面包。通常選擇一些蛋白質(zhì)含量高的食物,如牛肉、魚(yú)、菠菜和櫻桃。最重要的是飲食多樣化,不要挑食。不過(guò),也要適當控制運動(dòng)量,不要太多或太猛,勞逸結合。運動(dòng)員由于身體消耗過(guò)多,通常多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。
王建軍 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 骨科
運動(dòng)員補充體力可以選擇香蕉,香蕉營(yíng)養非常豐富,而且有很多礦物質(zhì)和維生素。此外,蘋(píng)果也是一種很好的食物,它含有大量的果膠、氨基酸、維生素等,還可以在運動(dòng)后迅速補充運動(dòng)員的體力。柚子和櫻桃也很好,尤其是櫻桃中的鐵含量非常豐富,是其他水果的很多倍,這對貧血的朋友來(lái)說(shuō)非常好。
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