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吃什么食物提高免疫力和增強體質(zhì)

患者：女，26歲

病情描述:
我的身體一直都比較弱，特別是冬天，感冒總是反復。我想通過(guò)飲食來(lái)調理一下，吃什么食物提高免疫力和增強體質(zhì)？
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

若希望提高免疫力和增強體質(zhì)，可以適量吃柑橘類(lèi)水果、西藍花、堅果、深海魚(yú)類(lèi)等食物，也可以遵醫囑吃維生素C片、蛋白粉、黃芪顆粒、轉移因子口服液等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、柑橘類(lèi)水果

柑橘類(lèi)水果富含維生素C，有助于促進(jìn)白細胞生成，增強免疫系統功能。

2、西藍花

西藍花含有豐富的維生素A、C和E，以及多種抗氧化物質(zhì)，能夠幫助提升免疫力。

3、堅果

堅果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、健康脂肪和維生素E，有助于增強體質(zhì)和抵抗力。

4、深海魚(yú)類(lèi)

深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，能夠減少炎癥反應，增強免疫系統。

二、藥物

1、維生素C片

維生素C片能夠補充體內維生素C，促進(jìn)免疫細胞活性，提高免疫力。

2、蛋白粉

蛋白粉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于維持肌肉和免疫系統健康。

3、黃芪顆粒

黃芪顆粒具有補氣固表的作用，能夠增強體質(zhì)和抵抗力。

4、轉移因子口服液

轉移因子口服液能夠調節免疫功能，提高機體抗病能力。

日常飲食中注意均衡營(yíng)養，適量運動(dòng)，保持良好的作息習慣，有助于進(jìn)一步提高免疫力和增強體質(zhì)。

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