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更年期失眠中醫調理方法

患者:女,50歲

病情描述:
我現在是更年期,最近夜里失眠了,我想好好調理下,更年期失眠中醫調理方法是什么?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

更年期失眠可通過(guò)中藥調理、針灸療法、飲食調節、情志調護等方法改善。中醫認為該癥狀多與肝腎陰虛、心脾兩虛、肝郁化火、心腎不交等因素相關(guān)。

1、中藥調理

肝腎陰虛者可選用六味地黃丸,心脾兩虛適合歸脾湯,肝郁化火適用丹梔逍遙散,心腎不交可用交泰丸。需由中醫師辨證后開(kāi)具處方。

2、針灸療法

常選取三陰交、神門(mén)、百會(huì )等穴位,通過(guò)調和陰陽(yáng)、安神定志改善睡眠。建議每周治療2-3次,10次為1療程。

3、飲食調節

適量食用酸棗仁、百合、蓮子、小米等寧心安神食材。避免濃茶、咖啡及辛辣刺激食物,晚餐不宜過(guò)飽。

4、情志調護

保持情緒平穩,可通過(guò)八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)減壓。建立規律作息,睡前1小時(shí)避免使用電子設備。

更年期女性宜保持適度運動(dòng),每日曬太陽(yáng)30分鐘促進(jìn)鈣吸收,必要時(shí)可配合耳穴壓豆等中醫外治法輔助改善睡眠質(zhì)量。

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