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來(lái)月經(jīng)的飲食注意事項有哪些

患者：女，21歲

病情描述:
月經(jīng)前兩天痛經(jīng)特別嚴重，聽(tīng)說(shuō)在飲食上多注意，有助于緩解痛經(jīng)，來(lái)月經(jīng)的飲食注意事項有哪些？
共1個(gè)回答
曹劍 副主任醫師 去掛號
南京市婦幼保健院 三甲 婦科

月經(jīng)期間可以適量吃紅棗、牛肉、菠菜、香蕉等食物，也可以遵醫囑吃布洛芬、對乙酰氨基酚、益母草顆粒、當歸丸等藥物。建議保持飲食均衡，避免生冷辛辣刺激食物，經(jīng)期注意保暖休息。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素，有助于補充經(jīng)期流失的血液，改善氣血不足引起的乏力癥狀。

2、牛肉

牛肉含有優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵，能夠幫助維持血紅蛋白水平，緩解經(jīng)期貧血現象。

3、菠菜

菠菜中維生素K和葉酸含量較高，可促進(jìn)凝血功能，減輕經(jīng)血量過(guò)多的情況。

4、香蕉

香蕉富含鉀元素和維生素B6，能調節電解質(zhì)平衡，緩解經(jīng)期常見(jiàn)的肌肉痙攣和情緒波動(dòng)。

二、藥物

1、布洛芬

非甾體抗炎藥，適用于痛經(jīng)癥狀明顯者，可抑制前列腺素合成緩解疼痛。

2、對乙酰氨基酚

解熱鎮痛藥，對于輕中度痛經(jīng)有效，胃腸道刺激較小但需注意劑量控制。

3、益母草顆粒

中成藥具有活血調經(jīng)作用，適合經(jīng)血排出不暢導致的腹脹腹痛。

4、當歸丸

傳統補血中藥，適用于經(jīng)后氣血兩虛引起的頭暈乏力癥狀。

經(jīng)期應保證每日飲水1500毫升以上，避免劇烈運動(dòng)，可進(jìn)行散步等溫和活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。

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