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懷孕前調理身體的方法有哪些

患者：女，24歲

病情描述:
在備孕階段，應該怎樣調理身體？懷孕前調理身體的方法有哪些？
共1個(gè)回答
楊堯華 主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 產(chǎn)科

懷孕前調理身體的方法有調整飲食結構、補充葉酸、規律運動(dòng)、控制體重。

1、調整飲食

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，減少高糖高脂食物，每日保證蔬菜水果和全谷物攝入，有助于改善卵子和精子質(zhì)量。

2、補充葉酸

孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補充400微克葉酸，可降低胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險，同時(shí)需注意維生素D和鐵的補充。

3、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳，配合盆底肌訓練，能增強體質(zhì)并為孕期做準備。

4、控制體重

將BMI控制在18.5-23.9范圍，超重者需通過(guò)飲食和運動(dòng)減重，體重過(guò)低者需適當增重，有利于提高受孕概率。

孕前3-6個(gè)月開(kāi)始調理，戒煙戒酒，保持充足睡眠，建議夫妻雙方共同進(jìn)行孕前檢查，發(fā)現問(wèn)題及時(shí)干預。

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