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來(lái)例假吃什么最減肥

病情描述:
我體重嚴重超標，準備減肥，正好又來(lái)例假了，那么來(lái)例假吃什么最減肥？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

若出現月經(jīng)期體重管理需求，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、螺內酯等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

富含膳食纖維有助于增加飽腹感，選擇無(wú)糖純燕麥片避免血糖波動(dòng)。

2、雞胸肉

優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源可維持肌肉量，水煮或清蒸方式減少油脂攝入。

3、西藍花

低熱量高纖維蔬菜能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，焯水涼拌保留更多營(yíng)養素。

4、蘋(píng)果

含果膠延緩胃排空速度，帶皮食用可獲取更多抗氧化物質(zhì)。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑需配合低脂飲食，可能出現脂肪瀉等消化道反應。

2、左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，腎功能不全者慎用。

3、二甲雙胍

改善胰島素敏感性，多囊卵巢綜合征患者需嚴格遵醫囑。

4、螺內酯

利尿劑可緩解經(jīng)前水鈉潴留，長(cháng)期使用需監測電解質(zhì)。

月經(jīng)期應避免極端節食，每日熱量攝入不低于1500大卡，配合快走等低強度運動(dòng)，出現嚴重腹脹或頭暈需立即停止減重計劃。

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