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痰濕體質(zhì)怎么調理

患者:女,65歲

病情描述:
我最近感覺(jué)什么都不想做,還沒(méi)有食欲,醫生說(shuō)我是痰濕體質(zhì),痰濕體質(zhì)怎么調理?
共1個(gè)回答
顧宇彤 主任醫師 去掛號
復旦大學(xué)附屬中山醫院 三甲 呼吸內科

痰濕體質(zhì)可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)鍛煉、中藥調理、起居調護等方式改善。痰濕體質(zhì)多與脾胃功能失調、不良飲食習慣、缺乏運動(dòng)、環(huán)境潮濕等因素有關(guān)。

1、飲食調節

減少肥甘厚味攝入,增加薏苡仁、赤小豆、山藥、白扁豆等健脾利濕食物的食用頻率,避免生冷油膩食物加重濕濁內生。

2、運動(dòng)鍛煉

堅持八段錦、太極拳等溫和運動(dòng),或每日快走30分鐘促進(jìn)氣血運行,通過(guò)排汗加速濕邪代謝,改善肢體困重癥狀。

3、中藥調理

可在醫生指導下使用參苓白術(shù)散、二陳湯、平胃散等方劑,這些藥物含茯苓、陳皮等成分,具有健脾燥濕、理氣和中的功效。

4、起居調護

保持居所通風(fēng)干燥,避免潮濕環(huán)境,規律作息避免熬夜,午間可進(jìn)行20分鐘背部日光浴幫助陽(yáng)氣升發(fā)。

痰濕體質(zhì)調理需長(cháng)期堅持,建議定期進(jìn)行中醫體質(zhì)辨識,根據季節變化調整方案,冬季注意保暖避免外濕侵襲。

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