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來(lái)大姨媽可以吃巧克力嗎

病情描述:
最近兩天來(lái)了大姨媽?zhuān)氤郧煽肆?，我這個(gè)時(shí)候能不能吃巧克力呢？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

來(lái)大姨媽可以適量吃巧克力。巧克力中的可可成分有助于緩解經(jīng)期不適，但需注意選擇低糖黑巧克力，避免攝入過(guò)多糖分和咖啡因加重不適。

1、緩解疼痛

巧克力中的鎂元素可幫助放松子宮平滑肌，減輕痛經(jīng)癥狀，建議選擇可可含量超過(guò)70%的黑巧克力。

2、改善情緒

可可中的苯乙胺能促進(jìn)內啡肽分泌，有助于緩解經(jīng)期焦慮和情緒波動(dòng)，每日攝入量建議控制在30克以?xún)取?/p>

3、補充能量

經(jīng)期基礎代謝率提高，巧克力能快速補充能量，但需避免含代可可脂的制品以防反式脂肪酸攝入。

4、注意事項

合并經(jīng)期偏頭痛者需謹慎，巧克力中的酪胺可能誘發(fā)頭痛；糖尿病患者應選擇無(wú)糖巧克力并控制總量。

經(jīng)期飲食需保持溫熱均衡，可搭配紅糖姜茶、堅果等食物，若出現嚴重痛經(jīng)或異常出血應及時(shí)就醫。

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