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女人經(jīng)期可以跑步嗎

患者：女，26歲

病情描述:
我來(lái)月經(jīng)了，但一直在跑步，女人經(jīng)期可以跑步嗎？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科
女人經(jīng)期多數情況下可以跑步，但需根據個(gè)人身體狀況調整運動(dòng)強度。經(jīng)期運動(dòng)的影響因素有出血量、痛經(jīng)程度、體能水平和運動(dòng)習慣。

1、出血量

經(jīng)期前兩天出血量較大時(shí)建議減少跑步，可選擇散步或瑜伽等低強度運動(dòng)，避免加重盆腔充血。

2、痛經(jīng)程度

中重度痛經(jīng)者應暫停跑步，熱敷下腹部或服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物緩解癥狀。

3、體能水平

有長(cháng)期運動(dòng)習慣的女性可維持日常跑量，但需將配速降低，避免進(jìn)行間歇跑等高強度訓練。

4、運動(dòng)習慣

平時(shí)缺乏鍛煉者經(jīng)期突然跑步可能引發(fā)頭暈乏力，建議從快走開(kāi)始逐步適應，必要時(shí)補充含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料。

跑步時(shí)建議穿著(zhù)高腰壓縮褲減輕子宮震蕩，運動(dòng)后及時(shí)更換衛生用品并補充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等。

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