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對視恐懼癥怎樣治療

患者：男，23歲 提問(wèn)于2019-06-24 21:41

病情描述:
我有對視恐懼癥真的很傷心，很像知道對視恐懼癥怎樣治療呢？
共2個(gè)回答
趙玉林 副主任醫師 去掛號
哈爾濱市第一醫院 三甲 精神科
治療對視恐懼可以先為鍛煉注意力的集中和達到內心平靜，可做一個(gè)“撒豆實(shí)驗”，既有趣又有治療作用：將1—10個(gè)豆子撒在盤(pán)中，每次數目不等（請別人來(lái)撒豆），自己立即說(shuō)出豆子數目，記錄所用時(shí)間和正確與否。每天堅持做，從10分鐘開(kāi)始，時(shí)間逐漸延長(cháng)，當達到錯誤減少，反應迅速準確的程度時(shí)，就標志著(zhù)你已經(jīng)能夠在別人的注視下集中注意力了。在1小時(shí)內，錯誤少于5次即可。
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科
對于對視恐懼癥可以試試每天照鏡子3次以上，在鏡子中與自己對視，并對著(zhù)自己微笑，使自己放松，表情自然；也在鏡子里正視自己，也就逐漸會(huì )習慣于與別人對視。用深呼吸克服心理上的緊張焦慮，借以克服自己的胡思亂想。通過(guò)調節呼吸影響身體各個(gè)系統，包括神經(jīng)系統的活動(dòng)，使之變得有節律。勞逸結合，每天進(jìn)行1—2個(gè)小時(shí)體育鍛煉，也有利于解除精神的緊張。向親屬及好友訴說(shuō)自己的“病癥”，并讓他們幫助自己克服對視恐怖，敢于向別人說(shuō)，就是治療的開(kāi)始。聯(lián)系在與親友講話(huà)時(shí)與他們對視，不怕別人笑話(huà)，逐步就會(huì )習慣成自然了。
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