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如何縮緊陰道

患者：女，27歲

病情描述:
從生了孩子之后，感覺(jué)陰道松了，如何縮緊陰道
共2個(gè)回答
曹劍 副主任醫師 去掛號
南京市婦幼保健院 三甲 婦科
經(jīng)常做骨盆肌肉鍛煉有利于縮緊陰道?？看惭匮雠P，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著(zhù)地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來(lái)姿勢。每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣.同時(shí)如忍大,小便狀收縮肛門(mén),如此反復100次以上.當習慣了以后,平時(shí)生活中都可以進(jìn)行,不在于次數的多少,有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練.經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓練,盆腔肌肉的張力就會(huì )大大改善,陰道周?chē)∪庖簿妥兊秘S實(shí),有力,陰道松馳就可以不藥而愈了.而國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周?chē)∪鈴埩Φ?方法是：小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛練,排尿一半時(shí)忍著(zhù)不排讓尿液中斷,稍停后再繼續排尿.如此反復.經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后,陰道周?chē)∪鈴埩μ岣?陰道就變窄了。
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科
可以選擇站立的方式來(lái)幫助縮陰。雙腿微分開(kāi)，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)，經(jīng)過(guò)耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì )分清陰道和肛門(mén)括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時(shí)的舒縮能力。運動(dòng)可以縮緊陰道，那么肌肉組織也是需要營(yíng)養的，在運動(dòng)的同時(shí)補充大量的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)肌肉的增長(cháng)，一般富含高蛋白質(zhì)的食物有，蛋黃，蛋黃比蛋白更具有蛋白質(zhì)含量，但是不宜多吃，一個(gè)禮拜3個(gè)雞蛋，牛奶，純牛奶中也富有大量的蛋白質(zhì)，這些食物一般都是在運動(dòng)后30分鐘內食用，效果最佳。
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