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產(chǎn)后飲食注意什么

患者：女，1歲

病情描述:
我今天順產(chǎn)生下了個(gè)小寶寶，好開(kāi)心，要想讓寶寶有充足的奶水，產(chǎn)后飲食注意什么？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后飲食需注重營(yíng)養均衡與恢復需求，主要原則有補充優(yōu)質(zhì)蛋白、增加鐵元素攝入、適量補充水分、避免辛辣刺激食物。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

選擇雞蛋、魚(yú)肉、瘦肉等易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于促進(jìn)傷口愈合和乳汁分泌，每日攝入量約100-150克。

2、鐵元素

通過(guò)動(dòng)物肝臟、紅肉、深色蔬菜補充鐵元素，預防產(chǎn)后貧血，建議搭配維生素C食物提升吸收率。

3、水分補充

每日飲水量保持2000毫升以上，可適量飲用湯類(lèi)、溫開(kāi)水或低糖豆漿，避免濃茶咖啡等利尿飲品。

4、飲食禁忌

忌食生冷、辛辣及高脂食物，減少脹氣類(lèi)食材如豆類(lèi)、洋蔥的攝入，降低胃腸刺激和乳腺炎風(fēng)險。

產(chǎn)后飲食宜少食多餐，烹飪方式以蒸煮燉為主，出現便秘可增加膳食纖維攝入，哺乳期需額外增加500千卡熱量。

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