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睡眠質(zhì)量不好怎么辦

病情描述:
晚上睡眠質(zhì)量不好，嚴重影響精神狀態(tài)，怎么辦呢？
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫師 去掛號
邯鄲市第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
睡眠質(zhì)量不好的患者需要從日常生活當中做出調理，可能是因為比較緊張，或者是思想有負擔才會(huì )這樣子的，平時(shí)的話(huà)一定要注意保持室內的空氣，多在睡覺(jué)之前的話(huà)也就聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，看看書(shū)，喝一杯溫牛奶，效果都是比較不錯的了，還有就是也可以平時(shí)多跟朋友們進(jìn)行交流，多出去走一走，呼吸新鮮的空氣。
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
睡眠質(zhì)量不好的人群可以通過(guò)以下幾個(gè)方法幫助改善，比如：1、睡眠質(zhì)量不好要保持良好心態(tài)，不要太過(guò)于擔心。2、聽(tīng)舒緩音樂(lè )有助于緩解壓力、陶冶心情，并且一定程度上有助于改善睡眠、因此睡前可以嘗試聽(tīng)一些舒緩的樂(lè )曲。3、睡前泡腳，用熱水泡腳，擴張足部的血液循環(huán)，降低足部的肌張力，并使頭部的血液向下肢流動(dòng)，相對減少腦充血，使人產(chǎn)生全身放松和昏昏欲睡的感覺(jué)。
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