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怎樣去濕氣?

病情描述:
最近常常因為感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，體內淤積的濕氣就多了，就有濕熱病癥，怎么去除濕氣啊
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宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

去濕氣可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式實(shí)現。濕氣過(guò)重可能與脾虛、環(huán)境潮濕、飲食不當、代謝異常等因素有關(guān)。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負擔。

2、運動(dòng)排汗

通過(guò)慢跑、八段錦、游泳等適度運動(dòng)促進(jìn)排汗，加速濕氣排出，建議每周保持3次以上有氧運動(dòng)。

3、中藥調理

脾虛濕盛可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、平胃散、藿香正氣丸等中成藥，濕熱體質(zhì)適合二妙丸、茵陳五苓散等方劑。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，使用除濕機控制濕度在50%-60%，潮濕天氣減少外出，衣物被褥定期晾曬防霉。

長(cháng)期濕氣重伴隨關(guān)節疼痛或皮疹時(shí)需就醫，日?？娠嬘密蜍咿裁撞栎o助祛濕，避免久處空調房。

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