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產(chǎn)后抑郁癥的預防

患者:女,25歲

病情描述:
我生完寶寶后,那里變得大了,每天都很煩的,產(chǎn)后抑郁癥的預防?
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科

產(chǎn)后抑郁癥可通過(guò)心理調適、家庭支持、規律生活和專(zhuān)業(yè)評估等方式預防,通常由激素波動(dòng)、心理壓力、睡眠不足和社會(huì )角色適應等因素引起。

1、心理調適

孕期及產(chǎn)后保持積極心態(tài),參與正念訓練或心理咨詢(xún),減少負面情緒積累。家屬應避免施加壓力,及時(shí)疏導孕婦焦慮情緒。

2、家庭支持

配偶及家人主動(dòng)分擔育兒責任,關(guān)注產(chǎn)婦情感需求,建立和諧家庭氛圍。哺乳期可協(xié)助夜間照護,保障產(chǎn)婦連續睡眠時(shí)間。

3、規律生活

保持每日適度運動(dòng)如產(chǎn)后瑜伽,維持蛋白質(zhì)和維生素B族攝入,避免晝夜顛倒。建議每日曬太陽(yáng)促進(jìn)血清素分泌。

4、專(zhuān)業(yè)評估

產(chǎn)前進(jìn)行愛(ài)丁堡產(chǎn)后抑郁量表篩查,高危人群可預防性補充ω-3脂肪酸。產(chǎn)后42天復查時(shí)需重點(diǎn)評估情緒狀態(tài)。

出現持續情緒低落或興趣減退時(shí),應及時(shí)至精神心理科就診,早期干預可顯著(zhù)改善預后。

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