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抑郁癥的食療方

患者：男，24歲

病情描述:
我有中度得抑郁癥，不知道抑郁癥的飲食方都有哪些？
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科

抑郁癥患者可以適量吃深海魚(yú)、香蕉、全谷物、黑巧克力等食物，也可以遵醫囑吃氟西汀、舍曲林、帕羅西汀、文拉法辛等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、深海魚(yú)

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善腦部神經(jīng)傳導功能，緩解抑郁情緒。

2、香蕉

香蕉含有色氨酸和維生素B6，能促進(jìn)血清素合成，幫助調節情緒和睡眠。

3、全谷物

全谷物富含B族維生素和膳食纖維，有助于維持血糖穩定，改善情緒波動(dòng)。

4、黑巧克力

黑巧克力中的苯乙胺和可可堿能刺激內啡肽分泌，產(chǎn)生愉悅感。

二、藥物

1、氟西汀

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，適用于各種類(lèi)型抑郁癥。

2、舍曲林

抗抑郁藥物，能改善抑郁癥狀和焦慮癥狀。

3、帕羅西汀

強效選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，對伴有焦慮的抑郁癥效果顯著(zhù)。

4、文拉法辛

5-羥色胺和去甲腎上腺素雙重再攝取抑制劑，適用于中重度抑郁癥。

抑郁癥患者應保持規律作息，適當進(jìn)行有氧運動(dòng)，建立健康社交關(guān)系，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理治療。

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