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神經(jīng)衰弱失眠的治療方法

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神經(jīng)衰弱失眠是比較常見(jiàn)的一種情況，很多人都受此困擾。要想治療這種疾病，可以采用思想控制助眠法、食物助眠法、枯燥的書(shū)本電影助眠法、運動(dòng)助眠法以及溫水泡腳助眠法。

現在的人每天面臨的壓力都是非常大的，精神總是處于比較緊繃的狀態(tài)，時(shí)間長(cháng)了就容易出現神經(jīng)衰弱的情況。神經(jīng)衰弱很容易導致失眠，每天晚上躺在床上總是翻來(lái)覆去的睡不著(zhù)，稍微有一點(diǎn)動(dòng)靜就會(huì )醒來(lái)，睡眠質(zhì)量特別差。那么神經(jīng)衰弱失眠的治療方法有哪些？
　　1、思想控制助眠法：對于神經(jīng)衰弱失眠的患者來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)思想控制法來(lái)改善癥狀。躺下睡覺(jué)的時(shí)候不要胡思亂想，閉上眼睛想象出一副美麗的場(chǎng)景，比如說(shuō)浩瀚無(wú)垠的宇宙，也可以想象自己喜歡的一些東西，通過(guò)這樣的思想控制，不知不覺(jué)就會(huì )睡著(zhù)覺(jué)，堅持這么做，神經(jīng)衰弱失眠的癥狀也會(huì )得到極大的改善。
　　2、食物助眠法：如果說(shuō)患有神經(jīng)衰弱失眠，也可以通過(guò)搭配日常的飲食來(lái)改善癥狀，多吃一些具有幫助睡眠效果的食物，比如說(shuō)熱牛奶、百合和小米。每天晚上睡覺(jué)之前喝上一杯熱牛奶，牛奶當中含有能夠鎮靜安神的物質(zhì)，睡覺(jué)之前喝一杯能夠放松精神，更快的入眠。晚餐也可以吃一些有助睡眠的食物，比如喝一碗小米粥。
　　3、枯燥的書(shū)本電影助眠法：如果患有神經(jīng)衰弱失眠，不妨采用枯燥的書(shū)本電影助眠法來(lái)治療?；颊呖梢赃x擇自己認為非?？菰锏臅?shū)本，比如說(shuō)不喜歡歷史的話(huà)，就準備一本歷史書(shū)，睡不著(zhù)覺(jué)的時(shí)候就拿出來(lái)讀上幾頁(yè)，一定要認真的讀，一般很快就會(huì )感覺(jué)困倦。也可以看一些情節非常單調節奏又緩慢的電影，這樣也能夠讓人很快的入睡。
　　4、運動(dòng)助眠法：神經(jīng)衰弱失眠的患者還可以通過(guò)適當的運動(dòng)來(lái)幫助睡眠，一般都是在睡覺(jué)前的幾個(gè)小時(shí)適量運動(dòng)，可以跑跑步，跳跳繩，也可以打打羽毛球或者是其他的球類(lèi)，但是一定不能做過(guò)于激烈的運動(dòng)，否則會(huì )起到反效果。
　　5、泡腳助眠法：神經(jīng)衰弱失眠的患者，可以在每天晚上睡覺(jué)之前用溫水泡10分鐘的腳，并且用手進(jìn)行適當的按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，也能夠緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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