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孕婦能吃哪些堅果

患者：女，34歲

病情描述:
懷孕已經(jīng)五個(gè)月了，大家都說(shuō)吃點(diǎn)堅果對寶寶有好處，孕婦能吃哪些堅果
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李青 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)市紅十字會(huì )醫院 三級 婦產(chǎn)科

孕婦可以適量吃核桃、腰果、杏仁、開(kāi)心果等堅果，也可以遵醫囑吃葉酸片、鈣片、鐵劑、維生素E軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于胎兒大腦發(fā)育，但需控制每日攝入量避免熱量過(guò)高。

2、腰果

腰果含有豐富的鎂和鋅元素，對孕婦神經(jīng)功能和免疫力有促進(jìn)作用，建議選擇原味無(wú)添加產(chǎn)品。

3、杏仁

杏仁含有優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，可緩解孕期便秘，食用前須確認無(wú)過(guò)敏史且避免苦杏仁品種。

4、開(kāi)心果

開(kāi)心果含葉酸和B族維生素，有利于預防胎兒神經(jīng)管畸形，每日建議食用不超過(guò)20克帶殼重量。

二、藥物

1、葉酸片

葉酸片能有效預防胎兒神經(jīng)管缺陷，孕早期需在醫生指導下規范補充，避免與其他維生素同服影響吸收。

2、鈣片

鈣片可滿(mǎn)足孕期骨骼發(fā)育需求，碳酸鈣和檸檬酸鈣是常見(jiàn)劑型，服用期間需監測血鈣水平。

3、鐵劑

鐵劑適用于缺鐵性貧血孕婦，多糖鐵復合物和硫酸亞鐵是常用劑型，需與維生素C同服促進(jìn)吸收。

4、維生素E軟膠囊

維生素E軟膠囊有助于維持胎盤(pán)功能，天然型維生素E生物利用度更高，過(guò)量可能增加出血風(fēng)險。

堅果作為加餐時(shí)建議搭配新鮮水果，避免選擇鹽焗或糖漬加工產(chǎn)品，出現過(guò)敏癥狀應立即停止食用并就醫。

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