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引起睡眠不好的原因是什么

患者:男,28歲

病情描述:
最近睡眠特別不好,總是睡不熟,一會(huì )一醒的,引起睡眠不好的原因是什么?
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科

睡眠不好可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起,可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì )導致入睡困難,建議通過(guò)冥想或心理咨詢(xún)緩解壓力,避免睡前過(guò)度思考。

2、作息紊亂

熬夜或作息不規律會(huì )擾亂生物鐘,需固定起床和入睡時(shí)間,減少日間小睡。

3、環(huán)境干擾

光線(xiàn)過(guò)強或噪音影響睡眠質(zhì)量,可使用遮光窗簾、耳塞等工具營(yíng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān),通常表現為心悸、情緒低落等癥狀,可遵醫囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑侖等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,保持臥室溫度適宜,必要時(shí)及時(shí)就醫排查潛在疾病。

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