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入睡難是怎么回事

患者：女，38歲

病情描述:
我最近一段時(shí)間總是入睡很難，躺在床上就是睡不著(zhù)，想要入睡要好幾個(gè)小時(shí)，入睡難是怎么回事？
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科

入睡難可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì )導致大腦持續興奮。建議通過(guò)冥想、深呼吸放松，必要時(shí)可遵醫囑使用佐匹克隆、阿普唑侖、褪黑素等藥物輔助睡眠。

2、作息紊亂

熬夜或日間補覺(jué)會(huì )打亂生物鐘。需固定起床時(shí)間并限制午睡，白天增加光照暴露，嚴重晝夜節律失調者可短期使用雷美替胺調節睡眠周期。

3、環(huán)境干擾

光線(xiàn)噪音或寢具不適影響入睡閾值。應保持臥室黑暗安靜，選擇合適枕頭床墊，必要時(shí)使用白噪音機，避免睡前使用電子設備。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀。需治療原發(fā)病，可配合使用曲唑酮、米氮平等藥物改善睡眠。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，晚餐不宜過(guò)飽，可嘗試溫水泡腳或輕度拉伸幫助放松，持續失眠超過(guò)兩周建議就診睡眠專(zhuān)科。

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