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心理抑郁怎么辦

患者：女，30歲

病情描述:
我最近一段時(shí)間心理抑郁了，不想出門(mén)也不想說(shuō)話(huà)，還愛(ài)哭。心理抑郁怎么辦？
共1個(gè)回答
趙玉林 副主任醫師 去掛號
哈爾濱市第一醫院 三甲 精神科

心理抑郁可通過(guò)心理咨詢(xún)、藥物治療、生活方式調整、社會(huì )支持等方式治療。心理抑郁通常由遺傳因素、壓力事件、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病等原因引起。

1、心理咨詢(xún)：

認知行為療法幫助患者識別和改變負面思維模式，人際療法改善人際關(guān)系問(wèn)題，心理動(dòng)力學(xué)療法探索潛意識沖突。

2、藥物治療：

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如氟西汀、舍曲林，5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑如文拉法辛，去甲腎上腺素和多巴胺再攝取抑制劑如安非他酮。

3、生活方式調整：

規律作息保證充足睡眠，適度運動(dòng)促進(jìn)內啡肽分泌，均衡飲食補充Omega-3脂肪酸等營(yíng)養素。

4、社會(huì )支持：

加入互助小組獲得情感共鳴，家人陪伴提供安全感，朋友交流緩解孤獨感，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)機構幫助。

保持規律生活作息，適當進(jìn)行有氧運動(dòng)，多與親友溝通交流，避免過(guò)度自我施壓，癥狀持續或加重時(shí)應及時(shí)就醫。

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