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焦慮癥吃什么食物好

患者：男，40歲

病情描述:
最近總感覺(jué)擔憂(yōu)的事情特別多，而且總時(shí)不時(shí)憂(yōu)慮這憂(yōu)慮那，醫生說(shuō)這是焦慮癥的癥狀，想問(wèn)一下焦慮癥應該吃什么食物比較好？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科

若出現焦慮情緒或患有焦慮癥，可以適量吃深海魚(yú)、全谷物、香蕉、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃帕羅西汀、舍曲林、丁螺環(huán)酮、阿普唑侖等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、深海魚(yú)

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于調節神經(jīng)遞質(zhì)功能，緩解焦慮情緒。

2、全谷物

全谷物含有豐富B族維生素，能夠穩定神經(jīng)系統功能，減少焦慮癥狀。

3、香蕉

香蕉含有色氨酸和鎂元素，可促進(jìn)血清素合成，幫助改善情緒狀態(tài)。

4、菠菜

菠菜富含葉酸和鎂，有助于降低壓力激素水平，減輕焦慮癥狀。

二、藥物

1、帕羅西汀

帕羅西汀是選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，適用于廣泛性焦慮障礙的治療。

2、舍曲林

舍曲林可調節大腦神經(jīng)遞質(zhì)平衡，用于治療焦慮癥伴抑郁癥狀。

3、丁螺環(huán)酮

丁螺環(huán)酮是非苯二氮卓類(lèi)抗焦慮藥，適用于輕中度焦慮癥患者。

4、阿普唑侖

阿普唑侖為苯二氮卓類(lèi)藥物，可短期緩解急性焦慮發(fā)作癥狀。

保持規律作息，適當進(jìn)行有氧運動(dòng)，避免攝入咖啡因和酒精，有助于改善焦慮癥狀。

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