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日常護發(fā)吃什么對頭發(fā)好

患者：女，20歲 提問(wèn)于2019-05-27 19:57

病情描述:
我的頭發(fā)發(fā)質(zhì)很差，日常護發(fā)吃什么對頭發(fā)好呢？
共2個(gè)回答
楊麗麗 副主任醫師 去掛號
錦州市中醫醫院 三甲 皮膚科
生活中有助于護法的食物有枸杞、何首烏、桑椹、黑芝麻、黑大豆、核桃等，生發(fā)的食物有黃豆、雞蛋、帶魚(yú)、熟花生、鯉魚(yú)、香蕉、馬鈴薯等，另外頭發(fā)全靠血液供應營(yíng)養，需要充足的蛋白質(zhì)、鋅質(zhì)及碘質(zhì)，多吃肉類(lèi)、豆類(lèi)及雞蛋等含高蛋白質(zhì)食物，能讓頭發(fā)光潤柔軟、增加韌度。
許光倉 副主任醫師 去掛號
鎮江市中醫院 三甲 皮膚科
在頭發(fā)的生長(cháng)過(guò)程中需要鐵的合成，補鐵的方法有很多，比如富含鐵元素的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)等，還要多注意補碘，最常見(jiàn)的有海帶、紫菜、牡蠣等食物，這些海產(chǎn)品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同時(shí)還更有利于人體的消化以及吸收。
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