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失眠最好的治療方法是什么

患者:女,32歲

病情描述:
我這幾天晚上老是睡不好,有些失眠,失眠最好的治療方法是什么?
共1個(gè)回答
袁俊麗 主任醫師 去掛號
邯鄲市第一醫院 三甲 神經(jīng)內科

失眠可通過(guò)調整作息、認知行為治療、藥物治療、物理治療等方式改善。失眠通常由心理壓力、不良生活習慣、軀體疾病、環(huán)境干擾等因素引起。

1、調整作息

固定起床與入睡時(shí)間,避免日間補覺(jué),午睡不超過(guò)30分鐘。睡前1小時(shí)避免使用電子設備,保持臥室黑暗安靜。

2、認知行為治療

通過(guò)睡眠限制、刺激控制等方法重建睡眠節律,需專(zhuān)業(yè)心理醫師指導完成。對慢性失眠有效率超過(guò)70%。

3、藥物治療

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等處方藥。苯二氮?類(lèi)藥物連續使用不超過(guò)4周,須嚴格遵醫囑調整劑量。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、生物反饋療法適用于藥物無(wú)效者。光照療法對晝夜節律紊亂型失眠效果顯著(zhù),需在早晨接受10000勒克斯光照。

建議晚餐避免油膩辛辣食物,睡前可飲用溫牛奶或小米粥。持續失眠超過(guò)1個(gè)月需排查焦慮癥、甲亢等潛在疾病。

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