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產(chǎn)后多久身材可以恢復

患者：女，28歲

病情描述:
我生下寶寶之后身材變化很?chē)乐?，一般產(chǎn)后多久身材可以恢復？
共1個(gè)回答
李青 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)市紅十字會(huì )醫院 三級 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后身材恢復一般需要6個(gè)月到1年，實(shí)際時(shí)間受到個(gè)體差異、分娩方式、哺乳情況、運動(dòng)干預等多種因素的影響。

1、個(gè)體差異

基礎代謝率與孕前體重指數直接影響恢復速度，孕前體脂率較低者恢復更快。

2、分娩方式

順產(chǎn)產(chǎn)婦盆底肌恢復周期約為3個(gè)月，剖宮產(chǎn)因手術(shù)創(chuàng )傷需額外2-3周傷口愈合期。

3、哺乳情況

母乳喂養每日可多消耗500大卡熱量，但哺乳期激素變化會(huì )延遲脂肪代謝回歸孕前水平。

4、運動(dòng)干預

產(chǎn)后42天檢查無(wú)異常后可開(kāi)始凱格爾運動(dòng)，3個(gè)月后逐步加入有氧訓練和抗阻力訓練。

建議采用高蛋白飲食配合膳食纖維攝入，避免節食減肥影響乳汁質(zhì)量，穿戴塑身衣需在醫生指導下進(jìn)行。

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