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早晨空腹吃蘋(píng)果對身體好嗎

患者：女，20歲

病情描述:
我最近減肥，每天早上空腹吃一個(gè)蘋(píng)果，早上空腹吃蘋(píng)果，對身體好不好？
共1個(gè)回答
許吉成 副主任醫師 去掛號
哈爾濱市第一醫院 三甲 消化內科

早晨空腹吃蘋(píng)果對健康人群通常有益，主要有助于促進(jìn)消化、補充水分、提供維生素、調節血糖。但胃腸敏感者可能出現不適。

1、促進(jìn)消化

蘋(píng)果富含膳食纖維可刺激胃腸蠕動(dòng)，果膠成分能幫助軟化糞便。胃腸功能正常者空腹食用可改善便秘。

2、補充水分

蘋(píng)果含水量超過(guò)85%，空腹食用能快速補充夜間流失的水分，促進(jìn)細胞代謝，適合晨起脫水狀態(tài)緩解。

3、提供維生素

蘋(píng)果含維生素C、B族維生素及鉀等礦物質(zhì)，空腹吸收率較高，能為上午活動(dòng)提供微量營(yíng)養素支持。

4、調節血糖

蘋(píng)果的天然果糖釋放緩慢，配合膳食纖維可避免血糖劇烈波動(dòng)，健康人群空腹食用有助于維持血糖穩定。

胃酸過(guò)多或慢性胃炎患者應避免空腹食用酸性水果，普通人群建議搭配蛋白質(zhì)食物同食以延長(cháng)飽腹感。

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