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年輕人腎虛怎么辦

患者:男,26歲

病情描述:
我最近老是掉頭發(fā),很沒(méi)精神,醫生說(shuō)我腎虛,我該怎么辦啊
共1個(gè)回答
馬小麗 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京同仁醫院 三甲 中醫科

年輕人腎虛可通過(guò)調整作息、飲食調理、適度運動(dòng)、中醫干預等方式改善。腎虛通常由長(cháng)期熬夜、過(guò)度勞累、營(yíng)養不良、慢性疾病等因素引起。

1、調整作息

避免熬夜,保證充足睡眠有助于腎臟修復。建議固定就寢時(shí)間,每日睡眠不少于7小時(shí)。

2、飲食調理

增加黑色食物如黑豆、黑芝麻攝入,適量食用羊肉、韭菜等溫補食材。避免生冷寒涼飲食。

3、適度運動(dòng)

選擇八段錦、太極拳等柔緩運動(dòng),每周3-5次,每次30分鐘以?xún)?,避免劇烈運動(dòng)耗傷腎氣。

4、中醫干預

可能與先天不足、久病耗損有關(guān),通常表現為腰膝酸軟、畏寒肢冷等癥狀??勺襻t囑使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥。

日??蛇m當食用核桃、枸杞等食材,避免過(guò)度勞累,若癥狀持續建議至中醫科就診評估。

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