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經(jīng)常失眠多夢(mèng)是什么原因

患者:女,28歲

病情描述:
晚上老是睡不好覺(jué),想知道經(jīng)常失眠多夢(mèng)的原因是什么?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

經(jīng)常失眠多夢(mèng)可能由心理壓力、作息紊亂、焦慮抑郁、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起,可通過(guò)調整生活習慣、心理疏導、藥物治療等方式改善。

1、心理壓力

長(cháng)期工作緊張或情緒波動(dòng)會(huì )激活交感神經(jīng),導致入睡困難、多夢(mèng)易醒。建議通過(guò)正念冥想、傾訴減壓,嚴重時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮靜催眠藥物。

2、作息紊亂

熬夜、日間補覺(jué)會(huì )擾亂生物鐘,影響睡眠質(zhì)量。需固定就寢時(shí)間,避免睡前使用電子產(chǎn)品,無(wú)須用藥,通過(guò)光照療法調節褪黑素分泌即可改善。

3、焦慮抑郁

可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān),表現為早醒伴夢(mèng)境增多??蛇M(jìn)行認知行為治療,藥物可選擇帕羅西汀、舍曲林、米氮平等抗抑郁劑,需監測情緒變化。

4、睡眠呼吸暫停

夜間缺氧導致頻繁覺(jué)醒伴夢(mèng)境增強,多與肥胖、頜面畸形有關(guān)。需進(jìn)行多導睡眠監測,輕癥使用口腔矯正器,重癥需無(wú)創(chuàng )呼吸機治療。

睡前2小時(shí)避免劇烈運動(dòng)及攝入咖啡因,保持臥室黑暗安靜,每周進(jìn)行3次有氧運動(dòng)有助于提升睡眠質(zhì)量。

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