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為什么白天想睡覺(jué)晚上睡不著(zhù)

患者:男,22歲

病情描述:
這幾天晚上不是特別舒服,很難睡著(zhù),但是白天又想睡覺(jué),這是為什么?
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

白天嗜睡夜間失眠可能由生物鐘紊亂、睡眠環(huán)境不佳、心理壓力過(guò)大、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起,可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、治療原發(fā)病等方式緩解。

1. 生物鐘紊亂

晝夜節律失調導致褪黑素分泌異常,建議固定起床時(shí)間并接受早晨陽(yáng)光照射,避免午睡超過(guò)30分鐘。

2. 睡眠環(huán)境不佳

臥室光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾或寢具不適會(huì )影響睡眠質(zhì)量,需保持環(huán)境黑暗安靜,室溫控制在20-24攝氏度。

3. 心理壓力過(guò)大

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題會(huì )造成入睡困難,可進(jìn)行正念冥想放松訓練,必要時(shí)使用阿普唑侖、帕羅西汀、曲唑酮等抗焦慮藥物。

4. 睡眠呼吸暫停

夜間缺氧導致頻繁覺(jué)醒,多伴有鼾癥和晨起頭痛,需通過(guò)持續氣道正壓通氣治療,肥胖者需減重。

白天適當進(jìn)行有氧運動(dòng),晚餐避免攝入咖啡因和油膩食物,建立規律的睡前放松程序有助于改善睡眠質(zhì)量。

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