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孕婦吃水果的好處

患者:女,23歲

病情描述:
我剛剛懷孕,大家都建議我多吃點(diǎn)水果,那孕婦吃水果有什么好處呢?
共1個(gè)回答
公衍民 主治醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

孕婦適量吃水果有助于補充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,對胎兒發(fā)育和母體健康均有積極影響,常見(jiàn)有益水果有蘋(píng)果、香蕉、橙子、獼猴桃等。

1、營(yíng)養補充

水果富含維生素C、葉酸和鉀等營(yíng)養素,如橙子可幫助預防貧血,香蕉能緩解孕期肌肉痙攣。

2、消化調節

蘋(píng)果和獼猴桃中的膳食纖維有助于改善孕期便秘,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),維持腸道健康。

3、血糖控制

低升糖指數水果如草莓、藍莓可幫助穩定血糖,降低妊娠糖尿病風(fēng)險,建議在兩餐間適量食用。

4、胎兒發(fā)育

水果中的抗氧化物質(zhì)和葉酸對胎兒神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要,如柑橘類(lèi)水果可降低胎兒畸形概率。

選擇新鮮應季水果,每日攝入200-350克為宜,避免高糖水果過(guò)量食用,食用前需徹底清洗去除農藥殘留。

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