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櫻桃的營(yíng)養價(jià)值和功效

患者：女，27歲

病情描述:
今天回家的時(shí)候看到有櫻桃，感覺(jué)非常的好吃，櫻桃有哪些價(jià)值和功效？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

櫻桃富含維生素C、膳食纖維及花青素等營(yíng)養素，具有抗氧化、改善貧血、促進(jìn)消化等功效。適量食用有助于增強免疫力、保護心血管健康。

1、抗氧化

櫻桃中的花青素和維生素C能清除自由基，延緩細胞衰老，對預防慢性炎癥有一定作用。

2、改善貧血

櫻桃含鐵量較高，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收，適合缺鐵性貧血人群輔助補充鐵元素。

3、促進(jìn)消化

櫻桃的膳食纖維可刺激胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘問(wèn)題，但腹瀉期間應減少食用。

4、調節睡眠

櫻桃含有天然褪黑素前體，可能幫助改善睡眠質(zhì)量，適合失眠人群晚間適量食用。

建議每日食用量控制在200克以?xún)?，避免與高鈣食物同食影響吸收，過(guò)敏體質(zhì)者首次食用需觀(guān)察反應。

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