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老是健忘怎么辦

患者：男，32歲

病情描述:
我是一名教師，可是老是忘東西，什么也忘，同事讓我作的事總是忘記，現在已經(jīng)沒(méi)人敢找我幫忙了，老是健忘該怎么辦呢？
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朱陵群 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 神經(jīng)內科

健忘可通過(guò)調整生活習慣、補充營(yíng)養、心理干預、藥物治療等方式改善。健忘通常由睡眠不足、營(yíng)養缺乏、心理壓力、腦部疾病等原因引起。

1、調整生活習慣

長(cháng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì )導致記憶力減退，建議固定作息時(shí)間，午間適當小憩，避免睡前使用電子設備。

2、補充營(yíng)養

缺乏維生素B12、歐米伽3脂肪酸等營(yíng)養素可能影響認知功能，可適量增加深海魚(yú)、堅果、全谷物等食物的攝入。

3、心理干預

長(cháng)期焦慮抑郁會(huì )損傷海馬體功能，可通過(guò)正念冥想、認知行為療法緩解壓力，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理輔導。

4、藥物治療

阿爾茨海默病等腦部疾病導致的健忘需遵醫囑使用多奈哌齊、美金剛、卡巴拉汀等改善認知功能的藥物，伴有腦血管病變者可配合銀杏葉提取物。

日?？蛇M(jìn)行記憶訓練如背誦詩(shī)詞、玩益智游戲，若健忘持續加重或伴隨定向障礙需及時(shí)神經(jīng)內科就診。

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