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孕婦一天中什么時(shí)候喝牛奶最好

患者：女，27歲

病情描述:
我剛剛結婚就懷孕了，家人都很高興，特別注意給我加強營(yíng)養，現在都流行孕婦奶粉，請問(wèn)孕婦一天中什么時(shí)候喝牛奶最好？
共1個(gè)回答
李青 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)市紅十字會(huì )醫院 三級 婦產(chǎn)科

孕婦可在早餐后、午休后、睡前1小時(shí)、夜間加餐時(shí)飲用牛奶，建議選擇低脂牛奶、高鈣牛奶、舒化奶或孕婦奶粉，避免空腹飲用。

1、早餐后

搭配全麥面包等碳水化合物飲用，有助于鈣質(zhì)吸收并減少胃腸刺激。

2、午休后

補充能量同時(shí)緩解午后疲勞，可搭配少量堅果促進(jìn)營(yíng)養均衡。

3、睡前1小時(shí)

溫熱的牛奶含色氨酸有助于改善睡眠質(zhì)量，需注意飲用量避免夜尿頻繁。

4、夜間加餐

針對孕中晚期饑餓感，200毫升牛奶搭配蘇打餅干可緩解胃酸分泌。

每日總飲用量建議不超過(guò)500毫升，乳糖不耐受孕婦可選擇無(wú)乳糖配方，出現腹脹腹瀉應暫停飲用并咨詢(xún)產(chǎn)科醫生。

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