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四歲寶寶一周營(yíng)養食譜

患者：女，4歲

病情描述:
孩子剛剛才4周歲，有沒(méi)有什么好的營(yíng)養食譜呢？
共1個(gè)回答
顧倩 副主任醫師 去掛號
池州市人民醫院 三甲 兒科

四歲寶寶一周營(yíng)養食譜需包含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，推薦搭配雞蛋、牛奶、西藍花、蘋(píng)果等食物，保證每日三餐兩點(diǎn)均衡攝入。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

早餐可安排水煮蛋或蒸蛋羹，搭配全麥面包；午餐選擇清蒸魚(yú)或瘦肉末燉豆腐，幫助肌肉和神經(jīng)系統發(fā)育。

2、維生素補充

上午加餐提供獼猴桃或橙子等水果；晚餐配菜用胡蘿卜炒西藍花，補充維生素A和維生素C，增強免疫力。

3、礦物質(zhì)攝入

下午點(diǎn)心可食用含鈣酸奶搭配堅果碎；主餐添加紫菜蝦皮湯或菠菜豬肝粥，補充鐵、鋅等微量元素。

4、膳食纖維

主食交替選用燕麥粥、紅薯飯等粗糧，搭配清炒時(shí)蔬，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預防便秘發(fā)生。

注意避免油炸食品和含糖飲料，根據寶寶個(gè)體情況調整食物質(zhì)地，出現食物過(guò)敏需及時(shí)停止食用并就醫。

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