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曬太陽(yáng)補鈣主要是曬哪個(gè)部位

患者：女，31歲

病情描述:
醫生建議我曬太陽(yáng)補鈣，這主要是曬哪個(gè)部位才能補鈣呢
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

曬太陽(yáng)補鈣主要通過(guò)皮膚暴露在紫外線(xiàn)下合成維生素D，促進(jìn)鈣吸收，建議優(yōu)先曬背部、手臂、腿部等大面積皮膚部位。

1、背部

背部皮膚面積較大且較少接觸陽(yáng)光，適合短時(shí)間直接日曬，有助于高效合成維生素D。

2、手臂

日?；顒?dòng)時(shí)手臂常暴露在外，接受陽(yáng)光照射方便，可配合適度活動(dòng)增強效果。

3、腿部

夏季穿短褲時(shí)腿部皮膚暴露充分，但需注意避免正午強光直射導致曬傷。

4、面部

面部雖常暴露但需謹慎，建議避開(kāi)強烈陽(yáng)光時(shí)段并做好防曬保護，避免加速皮膚老化。

建議選擇上午10點(diǎn)前或下午3點(diǎn)后陽(yáng)光柔和時(shí)段，每次15-30分鐘，避免曬傷同時(shí)保證維生素D合成效率，骨質(zhì)疏松高風(fēng)險人群應結合膳食與藥物補充方案。

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